banan waga

[...] błędu z tamtego tygodnia. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 11:30 - jajecznica z 5 jaj z pomidorem 3. 16:00 - banan 4. 16:30 - migdały 5. 17:10 - kurczak z ryżem + mizeria i warzywa http://img69.imageshack.us/img69/9559/1000110r.jpg 6. 19:00 - kura + ryż, ogórki konserwowe 7. 21:00 - [...]

[...] rodzynki, mleko, jajko 2. 9:45 - 2 jajka, migdały, pomidor 3. 13:00 - 3 jajka, pomidor 4. 16:00 - kurczak udo, ryż + sałatka z pomidorów i ogórków 5. 17:50 - wpc-80 + kakao, banan 6. 19:00 - kurczak udo, ryż + sałatka z pomidorów i ogórków 7. ~22:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - brak Komentarz: Dzisiaj... no [...]

[...] Czekam na jutrzejszy trening klaty i MC. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 11:00 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki przedtreningowy 2. 14:00 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 3. 14:30 - kurczak, ryż + ogórki konserwowe (dwie porcje) potreningowy 4. 17:00 - 6 jajek na surowo 5. 21:30 - gain bolic (50g) + migdały 6. [...]

[...] - gain bolic (50g) 3. 14:00 - kurczak udo (170g), ryż (100g) + ogórki konserwowe 4. 16:00 - kurczak udo (70g), ryż (100g) + ogórki konserwowe 5. 17:40 - wpc-80 + kakao, banan 6. 19:90 - 5 jajek, pomidor, pieczarka, ser gouda, kiełbasa swojska 7. 22:00 - twaróg z jogurtem 8. 00:25 - migdały Spożyta woda: ~2 litry Odstępstwa od diety: - ser [...]

[...] + migdały 3. ~13:30 - kurczak udo (125g) + ryż, surówka z kapusty kiszonej, marchwi i jabłka przedtreningowy 4. 16:10 - wpc-80 + kakao bezpośrednio po treningu 5. 16:40 - banan potreningowy 6. 17:00 - kurczak udo (~250g) + ryż, surówka z kapusty kiszonej, marchwi i jabłka 7. 19:00 - jajecznica (6 jaj) z pieczarkami i cebulką 8. 22:30 - twaróg [...]

[...] zbliża . Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:30 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki,2 jajka 2. 11:40 - kurczak (~125g), ryż + warzywa 3. 15:00 - wpc-80 + kakao, banan 4. 16:20 - kurczak (~125g), ryż + warzywa, kapusta kiszona i ogórki konserwowe 5. 17:30 - 3 mandarynki (~100g) 6. ~19:00 - ser żółty, śledź, 6 jajek + surówka z [...]

[...] przed treningowy ok. godz. 14:00/14:30: -100g ryż brązowy -120/150g kurczak -warzywa/surówka Posiłek po treningowy 17:00/17:15 -100g ryż biały -120/150 kurczak -czasem jakiś banan Kolacja 19:00/19:15 -3 jajka -warzywo -60g pieczywo żytnie pełnoziarniste? (może być czy nie?) Posiłek przed snem 22:00 -100g twaróg W dni nie treningowe posiłek nr. 3 [...]

[...] /SFD/2017/12/10/8847424087ab46c6ba94899666cba910.jpg nizej jeszcze zdjecie nog ze sklepu z przymierzalni %-) i posilek po nogach 140g ww, 80g makaron, 20g banan + 40g z plaktow sniadaniowych(jakies cocopops low fat) + 60g bialka mialo byc z izolatu, ale ojcu podwedzilem whey pudding z allnutrition smak jablecznik czy jakos tak [...]

[...] zielone i wode,nie moge w to uwierzyc. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-08 22:27:01 No i moje zarcie z dzis 10.00 platki,siemie lniane orzechy jagody, odzywka,banan,mleko. 12.00 tunczyk 75gr z surowka 14.30 chudy schab120gr+kasza gryczana+fasolka szparagowa 16.00 glupi kawalek ciasta 21.00 2 pieprzone wrapy z szynka i serem ktorego [...]

[...] 253g (34%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Poniedziałek 18.02 placek owsiany chleb z piersią z kurczasa, sałatka warzywna z oliwą między siłką a siatką bialko i banan udko z kuyrczaka, z ryżem, warzywa Suma dobowa: 2976kcal, 228g (31%) białko, 98g (30%) tłuszcze, 294g (40%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Wtorek 19.02 [...]

[...] ciemne,warzywa, kura, cd cheat meal-lody i dokonczylem ciastka, lol:) basen - lekkie plywanie na rekach, cwiczenia rehab na kolano, rozciaganie w wodzie, sauna pon - banan,platki owsiane, jogurt, warzywa, kura, makaron siłka - cardio 15 min - crab+pompka+plank+kołyska 10kg kettle - 3 serie: 20 swing 10 snatch na każdą stronę 20 row na [...]

[...] prawe 59 (-0,5) sobota - jajka, pieczywo, salatka warzywna, indyk,cheat - 2 cuksy (trufle, mniam) niedziela - pieczywo, jajka, wedlina, ser, pomidor, kawa, losos, warzywa,banan, hamburger wlasnej roboty, salatka, indyk poniedzialek - owsianka, kawa, zupa, salatka, makaron, indyk, brokuly siłka - 5x5 pullups, wypych sztangi stojąc jednorącz, [...]

[...] owsiany, mięso, ryż, warzywa, chleb pełnoziarnisty). Trening Brak Poniedziałek 11.03 Dieta placek owsiany chleb z masłem i schabem, sałatka z oliwa i jogurtem banan i białko pomiędzy siłką i siatką udo z kurczaka, wołowina, z ryżem, warzywa z oliwą Suma dobowa: 2813kcal, 212g (30%) białko, 95g (30%) tłuszcze, 281g (40%) węglowodany [...]

[...] owsiany, mięso, ryż, warzywa, chleb pełnoziarnisty). Trening Brak Poniedziałek 18.03 Dieta placek owsiany chleb z masłem i schabem, sałatka z oliwa i jogurtem i fetą banan i białko pomiędzy siłką i siatką golonka z indyka, piers z kurczaka, z ryżem, warzywa z oliwą Suma dobowa: 2909kcal, 215g (30%) białko, 97g (30%) tłuszcze, 286g (39%) [...]

[...] pomidorkow i 40g oliwek rafał88-dzieki:) Encanto-rownierz dziekuje,za wszystko co sie zabieram-przykladam sie do tego,<thanks for sog:) Zimer69-dzięki,zapraszam:) banan-wycisne z zestawu tyle ile sie da,nie puszcze diety i treningow:) Skunksiarz -wiem ze genetyka nie ta ,ale postanowilem ze zrobie testa i zobaczymy co wyjdzie,wczesniej [...]

[...] 12. Prostowanie ramion z linką 15x4,15x4,12x5,12x5 Cardio: -20 min na czczo https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 2.Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 3. Makaron+ łosoś 4. Makaron+ łosoś 5. WPC+ masło orzechowe https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg omega 3 1tab do 3 [...]

[...] francuskie 12x30,10x35,8x40,6x42,5 12. Prostowanie ramion z linką 15x4,15x4,12x5,12x5 https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 2.Płatki czekoladowe+ WPC+ banan 3. Makaron+ szynka wieprzowa 4. Makaron+ szynka wieprzowa 5. WPC+ masło orzechowe [...]

[...] IV: 18:30 – 19:00( przed treningiem) 100 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego 344 kcal B: 38 g W: 76 g T: 1 g TRENING: 19:30(20:00) -21:30 V: (po treningu) łyżka miodu + banan(zaraz po treningu, a może w trakcie pomiędzy obwodami?) 100 g piersi z kurczaka 150 g ryżu białego 100 kcal B: 30 g W: 115 g T: 2 g VI: 22:30 100 g twarogu półtłustego [...]

[...] wynikow nadal nie znam. przysypialam na nielicznych asfaltach pomiedzy 4 a 7 rano. 4000kcal w trakcie rajdu: 4 kanapki z zoltym serem drozdzowka 2 male jogurty owocowe, banan po rajdzie: kotlet w panierce, ziemniaki surowka w pociagu: 2 kanapki z serem + cola light wieczorem: 2 kielbaski jagniece, 2x karkowka z grilla, kaszanka, 4 grzanki z [...]

Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje. A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej. Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia POSIŁEK PIERWSZY ALL GARNIER WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G PŁATKI OWSIANE 80 G BANAN 150G DRUGI [...]